{"id":177,"date":"2025-06-13T19:11:24","date_gmt":"2025-06-13T17:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zone4rollin.pl\/?page_id=177"},"modified":"2026-03-11T11:56:51","modified_gmt":"2026-03-11T10:56:51","slug":"polkolonie-rolkarskie-warszawa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zone4rollin.pl\/en\/polkolonie-rolkarskie-warszawa\/","title":{"rendered":"P\u00f3\u0142kolonie rolkowe w Warszawie"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/span>
\n

P\u00f3\u0142kolonie na Ochocie, lato 2026<\/h1>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Zapraszamy dzieci w wieku 6*\u201312 lat na wyj\u0105tkowe p\u00f3\u0142kolonie rolkowe w Parku Szcz\u0119\u015bliwickim<\/strong>, prowadzone przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w ze szko\u0142y zone4.pl<\/strong>. Ka\u017cdy dzie\u0144 to solidna dawka aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu, rozw\u00f3j umiej\u0119tno\u015bci jazdy na rolkach oraz mn\u00f3stwo zabawy i integracji w bezpiecznym, zielonym otoczeniu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Nauka<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

*Je\u017celi Twoje dziecko jest m\u0142odsze ni\u017c 6 lat i chce wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w naszych p\u00f3\u0142koloniach – skontaktuj si\u0119 z nami – w okre\u015blonych przypadkach robimy wyj\u0105tki od tej regu\u0142y wiekowej.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Szkolenia na rolkach<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Park trampolin<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Kolejka grawitacyjna<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Gry i \u0107wiczenia og\u00f3lnorozwojowe<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Profesjonalna kadra<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Basen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Gry i zabawy na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/strong><\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Warsztaty na temat sprz\u0119tu rolkowego<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
Czego nauczymy pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/h5><\/div>\n\n\n\n
<\/stop><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/summary>\n\n\n\n
\n
1. Pierwsze kroki i „BHP”<\/h5>\n\n\n\n
    \n
  • Nauka poprawnego zak\u0142adania ochraniaczy i kasku (cz\u0119sto pomijane, a wa\u017cne!).<\/li>\n\n\n\n
  • Kontrolowany Upadek<\/strong> jak upada\u0107 na ochraniacze, \u017ceby nic nie poczu\u0107, i jak szybko wsta\u0107 technik\u0105 „na \u017c\u00f3\u0142wia”.<\/li>\n\n\n\n
  • Pozycja <\/strong>Ugi\u0119te kolana, r\u0119ce z przodu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    2. Poruszanie si\u0119<\/h5>\n\n\n\n
      \n
    • Ch\u00f3d<\/strong>: Pierwsze kroki w miejscu i do przodu (V-step), kt\u00f3re daj\u0105 stabilno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n
    • Szybowanie:<\/strong> Pierwsze d\u0142ugie odepchni\u0119cia i jazda na dw\u00f3ch rolkach.<\/li>\n\n\n\n
    • Slalom:<\/strong> Przenoszenie ci\u0119\u017caru cia\u0142a poprzez omijanie kolorowych kubeczk\u00f3w (to uczy skr\u0119cania naturalniej ni\u017c sucha teoria).<\/li>\n\n\n\n
    • A-turn<\/strong>: podstawowa technika skr\u0119tu<\/li>\n\n\n\n
    • Beczu\u0142ki<\/strong>: podstawa do nauki p\u0142ynnego odpychania obustronnego, czucia kraw\u0119dzi i wzmacniania n\u00f3g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      3. Hamowanie<\/h5>\n\n\n\n
        \n
      • P\u0142ug <\/strong>rozstawianie n\u00f3g i robienie „kawa\u0142ka pizzy” z rolek, by zwolni\u0107.<\/li>\n\n\n\n
      • Zjazd na traw\u0119<\/strong> jak bezpiecznie wyhamowa\u0107 w mi\u0119kkim terenie, gdy zabraknie miejsca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        4. Sprawno\u015b\u0107<\/h5>\n\n\n\n
          \n
        • Jazda na jednej rolce i stopniowe przechodzenie do kroku \u0142y\u017cwowego<\/li>\n\n\n\n
        • Zjazdy z ma\u0142ych przeszk\u00f3d<\/li>\n\n\n\n
        • Wchodzenie i zeskakiwanie w kraw\u0119\u017cnik\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
        • Gry w berka i hokeja<\/li>\n\n\n\n
        • Jazda po zr\u00f3\u017cnicowanej nawierzchni<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n\n\n\n
          \n
          \n
          \n
          \n
          Czego nauczymy \u015bredniozaawansowanych?<\/h5><\/div>\n\n\n\n
          <\/stop><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/summary>\n\n\n\n
          \n
            \n
          • Przeplatanka<\/strong> <\/strong>nauka skr\u0119t\u00f3w kraw\u0119dziowych (crossovers)<\/strong>, czyli jak \u201ebiega\u0107\u201d w zakr\u0119tach, by zyska\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n
          • Przeplatanka ty\u0142em<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
          • Opanowanie jazdy ty\u0142em<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
          • Slalom dynamiczny<\/strong> z aktywn\u0105 prac\u0105 bioder i kolan \u2013 nauka rytmu i precyzji mi\u0119dzy kubeczkami.<\/li>\n\n\n\n
          • Jazda no\u017cycami<\/strong> przodem i ty\u0142em na p\u0142askim i na zjazdach.<\/li>\n\n\n\n
          • Jazda na dw\u00f3ch ko\u0142ach<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • T-stop<\/strong>, Power Slide<\/strong>, Spin Stop<\/strong>, Soul Slide<\/strong> r\u00f3\u017cne techniki kontrolowania pr\u0119dko\u015bci<\/li>\n\n\n\n
          • Obroty 180\u00b0 i 360\u00b0<\/strong><\/strong> na p\u0142askim oraz z przeszk\u00f3d<\/li>\n\n\n\n
          • Nauka bezpiecznego zjazdu<\/strong> z kontrol\u0105 pr\u0119dko\u015bci i pozycji.<\/li>\n\n\n\n
          • Technika wybicia i bezpiecznego l\u0105dowania podczas skok\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
          • Rolkowe Limbo:<\/strong> Maksymalne obni\u017cenie sylwetki podczas przejazd\u00f3w pod przeszkodami<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
          • Jazda po trudnych nawierzchniach<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • Rolkowy Hokej i Gry:<\/strong> Wykorzystanie techniki w praktyce podczas mini-hokeja na rolkach<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            Nasze p\u00f3\u0142kolonie to:<\/h2>\n\n\n\n
            \n
            \n
            \"\"<\/span>
            \n

            Codziennie szkolenia na rolkach<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Z trenerami profesjonalnych zawodnik\u00f3w sport\u00f3w rolkowych<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n
            \"\"<\/span>
            \n

            Pyszne posi\u0142ki najwy\u017cszej jako\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            W restauracji Stara Ku\u017ania<\/strong> w Parku Szcz\u0119\u015bliwickim<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n
            \"\"<\/span>
            \n

            Zjazdy kolejk\u0105 grawitacyjn\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Pod opiek\u0105 instruktor\u00f3w<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n
            \n
            \"\"<\/span>
            \n

            Wyj\u015bcie do Stacji Grawitacji<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Na park Trampolin 13 minut piechot\u0105 z Parku Szcz\u0119\u015bliwickiego<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n
            \"\"<\/span>
            \n

            \u0106wiczenia na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Gry zespo\u0142owe, slackline, \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce motoryk\u0119<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n
            \"\"<\/span>
            \n

            Do\u015bwiadczona kadra<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Posiadamy ponad 8 lat do\u015bwiadczenia w organizacji zaj\u0119\u0107 sportowych, szkole\u0144, trening\u00f3w i wyjazd\u00f3w dla dzieci.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n